3.18全国爱肝日｜警惕肝变“硬”，避免大动“肝”戈

　　

　　今天（3月18日）是全国爱肝日，主题为“中西医结合，逆转肝硬化”旨在提高全社会对中西医结合防治慢性肝炎肝纤维化的认知，从而减少我国肝硬化和肝癌沉重的疾病负担。

　　肝脏是人体重要的器官之一，承担着解毒、代谢、储存等多种功能，是典型的“沉默劳模”，肝脏缺乏痛觉神经，很多肝病在早期并无明显症状，一旦肝脏“罢工”，全身器官也随之将陷入灾难性崩溃！

　　因此，反复强调保护肝脏健康至关重要，养肝就是养命！今天，泰成逸园医院中医科主任马峥尧给大家分享护肝养肝的秘诀！

肝硬化=肝脏变“硬”了？

　　肝脏是我们身体的“工厂”，负责清理人体内“垃圾”，产出人体所需要的“产品”，如造血、调节免疫力，合成各种凝血因子等等。当它产出效率低或不足时，肝功能将逐渐衰退，是长期慢性肝损伤导致的结果。

　　在肝硬化的过程中，健康的肝细胞逐渐被纤维组织取代，导致肝脏变“硬”，失去正常功能。这个过程通常分为以下几个阶段：

　　肝脏变“硬”的过程

　　肝损伤：由于酒精，病毒、脂肪堆积等原因，肝细胞受到损伤。

　　炎症反应：损伤的肝细胞引发炎症，身体试图修复损伤。

　　纤维化：在修复过程中，过多的纤维组织在肝脏中沉积，导致肝脏逐渐变硬。

　　肝硬化：纤维化进一步发展，肝脏结构被破坏，功能严重受损。

肝不好有哪些症状？

　　常伴有乏力、食欲不振、腹胀、黄疸等症状，这些症状使得患者难以进行正常的工作和生活，导致生活质量显著下降。

揪出这几种导致肝脏硬化的“小坏蛋”！

1、非酒精性脂肪肝

　　与肥胖、糖尿病、高血脂等代谢综合征相关，长期累积的脂肪可导致肝脏炎症和纤维化。

2、酒精性肝病

　　长期大量饮酒导致，酒精在肝脏中代谢产生有害物质，日积月累让肝脏超负荷，导致肝细胞损伤和死亡。

3、病毒性肝炎

　　主要由乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）感染引起慢性炎症，逐步发展为肝硬化和肝癌。

4、自身免疫性肝病 

　　当身体的免疫系统“误判”并错误地攻击肝脏细胞时，就会引发慢性炎症和肝损伤，这种疾病被称为自身免疫性肝病。如果不及时干预，长期的炎症反应可能导致肝纤维化，甚至发展为肝硬化。

5、遗传代谢性疾病 

　　一些遗传性疾病，如血色病（铁代谢异常）和威尔逊病（铜代谢异常），会影响肝脏处理铁或铜的能力。随着时间的推移，这些金属在肝脏中过量积累，会对肝细胞造成损害，最终可能导致肝硬化。

6、长期药物或毒物暴露 

　　某些药物和环境毒素（如黄曲霉素）也可能对肝脏造成伤害。

　　如果你不想让肝脏变成“硬石头”，就要远离这些病因，及时发现“硬化”迹象，每年年度体检以下项目必查！

肝功能检查：通过血液检查评估肝脏的功能状态，包括转氨酶、胆红素等指标。

影像学检查：如彩超、CT、MRI等，可以观察肝脏的形态和结构，发现脂肪肝、肝硬化或肿瘤等病变。

病毒筛查：乙肝、丙肝病毒的筛查对于早期发现和治疗病毒性肝炎至关重要。

护肝指南，预防“爆肝”！

　　 ①  健康饮食

　　减少高脂肪饮食、控制糖分摄入、适量蛋白质：蛋白质有助于肝细胞的修复和再生，但过量摄入会增加肝脏负担。建议选择优质蛋白质来源，如鱼、豆类、鸡蛋等。
养肝护肝食材推荐：

②  戒酒或限酒

　　长期大量饮酒是导致肝病的主要原因之一，尤其是酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。建议戒酒或限制酒精摄入，男性每天不超过2杯，女性不超过1杯。

③  避免熬夜

　　熬夜会影响肝脏的自我修复和排毒功能。建议保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠。

④  定期体检 

　　乙肝筛查：乙肝病毒感染是导致肝硬化和肝癌的主要原因之一，建议定期进行乙肝病毒筛查，尤其是对于有肝病家族史、长期饮酒或肥胖的人群。

⑤  控制体重

　　肥胖是导致非酒精性脂肪肝的主要原因之一。通过健康饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，可以有效降低脂肪肝的风险。

⑥  避免滥用药物

　　许多药物需要通过肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏负担，甚至导致药物性肝损伤。建议在医生指导下合理用药，避免自行服用不明成分的保健品或药物。

　　⑦  接种疫苗

　　乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的有效手段。建议未接种乙肝疫苗的人群，尤其是儿童和高风险人群，及时接种疫苗

　　肝脏是人体的“超级工厂”，虽然它具有强大的自我修复能力，但长期的不良生活习惯（如饮酒、熬夜、高脂肪饮食等）会对其造成不可逆的损伤。通过健康的生活方式、定期体检和早期干预，可以有效保护肝脏健康，预防肝病的发生和发展