【中医保健】秋不养生冬易病！泰成逸园医院中医专家秋季养生有妙方~
随着秋季气温渐冷，露水寒凉，阴气渐盛，阳气收敛。我们的身体也在悄然发生变化。在中医理论中，养生强调顺应自然变化，此时养生的重点在于滋养肺脏、调养脾胃、温养血气防寒保暖为核心。
今天，泰成逸园医院中医科主任马峥尧，给大家分享秋季如何通过中医康复理疗，让身体在秋风中也能保持健康的体魄。特别是有基础性肺部疾病的患者，更应采取适当的养生措施来强健肺脏。
秋季养生·中医理疗
1、中药热奄包
中药热奄包是将药包（中药、粗盐）加热，放置于身体的患处或穴位上，通过药物热力的导入，促进局部血液循环，使中药有效成分渗透皮肤以致肌肉凑理，达到温经通络、祛湿散寒、活血化瘀、消肿止痛等作用。中药热奄包兼具热力、药力、穴位刺激的功效，避免了口服药物对胃的刺激。
适应症
1) 适用于各种慢性、虚寒性疾病。
2) 内科疾病风寒感冒、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺气肿、咳嗽变异性哮喘、急性胃肠炎、慢性胃炎、慢性腹泻等。
3) 外科疾病颈腰椎病、退行性膝骨关节病、腰背肌筋膜炎等。
4) 妇科疾病痛经、慢性盆腔炎、产后子宫复旧，产后尿潴留、宫寒不孕等。
5) 也可用于各系统结核中肺气不足、肺脾两虚、肺肾两虚、气血两虚、痰湿阻滞、痰饮伏肺等证之各种症状。
2、经络推拿
经络推拿是通过各种手法刺激体表经络或腧穴，以疏通经络，行气活血、散寒止痛、滑利关节，调整脏腑，能加快血液循环，提高机体新陈代谢，增强抗病能力，达到防病治病、促进病体康复目的。由于其方法防治结合，效果安全可靠，成为深受广大群众喜爱的养生保健措施。
适应症
主要是针对处于亚健康、肌肉酸痛、全身疲劳的状态的人群，包括颈椎病、颈肩综合征、腰肌劳损、便秘、腹泻、焦虑、抑郁等，也适合于对针灸有恐惧和不喜吃药的人群。
3、温针灸
温针灸是一种独特的艾灸疗法，能激发人体阳气，温通经络，调和气血，对阳气不足、寒湿痹阻等症状有良好的调理作用，尤其适合寒露时节防寒祛湿，增强体质，健脾益气，缓解疲劳。
适应症
风湿疾患、肌肉关节疼痛、冷麻不仁，便溏腹胀等。
1）腰痛（腰椎间盘突出症）
2）网球肘（肱骨外上髁炎）
3）膝痹病（膝关节骨性关节炎）
4）肩凝症（肩关节周围炎）
秋季养生·饮食调理
1、滋阴润肺
多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、桑葚、甘蔗等。青皮甘蔗富含水分，可以帮助清热解渴。
推荐食谱：
①雪梨银耳羹：雪梨和银耳都是滋阴润肺、养胃生津，还能有效对抗秋季干燥。
②百合莲子汤：润肺止咳、清心安神，滋养心脾的效果，适合改善睡眠质量。
2、健脾益胃
选择食物：多吃健脾益胃的食物，如山药、红豆、薏米、山药等。这些食物易于消化吸收，能增强脾胃功能。
推荐食谱：
①山药红豆粥：红豆具有清热解毒、健脾利湿、益胃、补肾固精的效果，与山药一起煮粥，有助于健脾益胃。
②南瓜小米：健脾和胃，养胃佳品，可搭配红枣、南瓜等。
3、适度进补
适量食用温热性食物如羊肉、牛肉等，搭配蔬菜，做到营养均衡，避免油炸。同时多吃鱼，鱼肉脂肪含量低，含有不饱和脂肪酸，有助于降糖、护心和防癌。
推荐食谱：羊肉可做萝卜汤，牛肉可红烧或炖煮，清蒸鱼。
身体各部位最喜欢的食物清单请收藏！
①肝喜欢的是：大蒜，猪肝，燕麦，胡萝卜，南瓜，牛肉， 桑葚，洋葱，绿茶，猪里脊。
②心喜欢的是：三文鱼，杏仁，燕麦，菠菜，黑木耳，黄豆，红枣，橄榄油，桂圆，莲子。
③脾喜欢的是：山药，薏米，芡实，南瓜，红薯，牛肉，鲫鱼，香菇，栗子，猪肚。
④ 肺喜欢的是：雪梨，银耳，百合，白萝卜，柚子，莲藕，蜂蜜，枇杷，罗汉果，杏仁。
⑤肾喜欢的是：黑豆，黑芝麻，核桃，韭菜，枸杞，芡实，山药，羊肉，生蚝，板栗。
⑥胃喜欢的是：小米，南瓜，山药，猪肚，猴头菇，甘蓝，菠菜，花生，大枣，香蕉。
⑦肠喜欢的是：酸奶，香蕉，苹果，红薯，糙米，魔芋，芹菜，黑木耳，海带，玉米。
⑧眼睛喜欢的是：胡萝卜，蓝莓，菠菜，枸杞，蛋黄，玉米，猕猴桃，猪肝，芒果，三文鱼。
秋季养生- 重在滋养润肺 -
顺应自然变化，遵循中医养生之道，从日常生活习惯，饮食，心态、睡眠等方面精心调养，结合适当的中医理疗项目，如中药热奄包、经络推拿、温针灸等，在这个寒露时节温养脏腑，加快血液循环，提高抗寒、抗病能力，以健康的体魄迎接秋日的美好，收获满满的健康与温暖。
科室介绍
中医科坚持“以病人为中心”的服务理念，传承古中医学术思想，在内科、外科、妇科、五官科常见病、疑难病方面取得较好的疗效，尤其在体质调理、眼病、突聋、过敏性鼻炎、慢性咽炎、喉乳头状瘤、眩晕、肿瘤、肾病、呼吸系统疾病、脾胃病、糖尿病、妇科病方面特色突出。
本院康复理疗项目主要为患者提供从康复教育到手术后多方法功能恢复康复训练，拥有康复功能评定室、物理治疗(PT)室、作业治疗(OT)室、语言吞咽治疗(ST)室、物理因子治疗室、按摩室、针灸室等，配备大功率短波治疗仪、各种低中频治疗仪、高频治疗仪、磁疗仪、超声波治疗仪、超激光疼痛治疗仪等康复设备。
