立秋，要健康养生，需注意这几个要点！

　　

立秋

二十四节气中的第13个节气

秋天的第一个节气

　　立秋开始，秋高气爽，降水或湿度会逐渐减少，是天气转凉的信号，我们应做好准备，迎接季节交替的到来。

立秋后，高发的常见疾病有哪些？

1.消化系统问题

　　立秋后，部分肠胃功能较差的人可能会出现腹痛、腹泻等胃肠不适的症状。

2.皮肤疾病问题

　　部分慢性皮肤疾病，如湿疹、脂溢性皮炎、过敏性皮炎等，立秋后会反复发作。

3.肺部本身问题

　　部分肺虚、肺弱等人，立秋后，容易出现咳嗽的症状。

立秋养生，需要注意什么？

1.预防感冒

　　立秋是是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点，早晚温差较大，若稍不注意，一冷一热很容易会感冒。

2.防蚊虫叮咬

　　秋天的蚊子战斗力不必夏天差，如果秋天被蚊虫叮咬了，红肿会很久不消，因此，秋天也应做好相关预防措施。

立秋养生，该如何做？

1.调节情绪，保持心情愉快

　　立秋后，天气温燥，尤其是在“秋老虎”的炎热天气，很容易会让人心烦气躁，同时，秋天是草木凋零的季节，很容易会影响人的精神状态。因此，秋天要注意调节情绪，保持乐观舒畅的情绪，做到内心宁静，心平气和。

2.注意起居，做到早睡早起

　　在起居上宜早睡早起，加强夜里的睡眠时间。立秋过后，天气转凉，注意调节生活习惯，少开空调，可趁早晚清凉时分勤开窗户，通风透气，保持空气流通。

3.坚持锻炼，选择合适的运动方式

　　俗话说“一场秋雨一场寒”，立秋后，气温会大大下降，此时天气凉爽，是锻炼身体的好季节，可选择羽毛球、瑜伽、跑步等运动方式。建议运动前做好相关热身运动，避免受伤。

4.注意饮食调整，多酸少辛

多吃酸味果蔬：

　　酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

多吃柔润食物：

　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

不吃或少吃辛辣烧烤食品：

　　秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

立秋过后

要记得多补充水分

要多吃蔬菜水果，补充维生素

要保持充足的睡眠时间

避免身体过于劳累